Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn 5 cách làm sinh tố chuối nhanh chóng và đơn giản, với thời gian chuẩn bị chỉ trong 5 phút. Những ly sinh tố này không chỉ mang lại lợi ích bổ dưỡng cho cơ thể mà còn giúp làm đẹp da một cách tự nhiên. Cùng khám phá những công thức tuyệt vời để thưởng thức hương vị tươi mát và bổ ích của sinh tố chuối ngay tại nhà!
Nội dung
1. Smoothie xoài chuối, yến mạch, hạt chia
Nguyên liệu và dụng cụ
- 1 trái xoài chín
- 1 trái chuối chín
- 1 chén nhỏ yến mạch
- 1 muỗng cà phê hạt chia
- 2 muỗng cà phê mật ong
- 30ml sữa tươi (có đường hoặc không đường đều được)
- Máy xay sinh tố
Các bước thực hiện
Bước 1: Xoài gọt vỏ, cắt nhỏ hạt lựu. Chuối bóc vỏ, cắt nhỏ. Cho xoài và chuối vào trong ngăn đá tủ lạnh khoảng 2 – 3 tiếng đồng hồ.
Bước 2: Cho 1 muỗng cà phê hạt chia, 1 chén nhỏ yến mạch, 30ml sữa tươi, 2 muỗng cà phê mật ong vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Sau đó, giữ lại 1 ít xoài và chuối đông lạnh, cho số còn lại vào và xay nhuyễn mịn tất cả.
Thành phẩm
Rót sinh tố ra ly, thêm một ít xoài và chuối, rắc lên một ít hạt chia lên rồi thưởng thức.
2. Sinh tố chuối cà phê mới lạ
Nguyên liệu và dụng cụ
- 3 trái chuối
- 1 muỗng canh sữa đặc
- 50ml cà phê đen
- 120ml nước cốt dừa
- 1 muỗng cà phê vani
- Một ít đá viên
- Máy xay sinh tố
Các bước thực hiện
Bước 1: Chuối bóc sạch vỏ, cắt khúc, cho vào máy xay sinh tố cùng đá viên.
Bước 2: Cho thêm 50ml cà phê đen, 1 muỗng canh sữa đặc, 120ml nước cốt dừa, 1 muỗng cà phê vani vào cùng, xay nhuyễn.
Thành phẩm
Đổ sinh tố ra ly là có thể thưởng thức rồi! Một chút đắng, ngọt, mát lạnh hòa quyện vào nhau rất hấp dẫn.
3. Sinh tố chuối dâu tây ngọt ngào
Nguyên liệu và dụng cụ
3 trái chuối chín
200gr dâu tây
30gr đường trắng
150ml sữa tươi
Một ít đá viên
Máy xay sinh tố
Các bước thực hiện
Bước 1: Dâu tây rửa sạch, cắt bỏ cuống rồi cắt làm đôi. Chuối bóc vỏ, cắt khúc khoảng 1 – 2cm.
Bước 2: Cho chuối, đường trắng, sữa tươi, đá viên, dâu tây vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Có thể để lại 1 – 2 miếng chuối, dâu tây dùng để trang trí.
Thành phẩm
Đổ sinh tố ra ly, trang trí thêm miếng dâu tây, chuối để tăng thêm độ hấp dẫn cho thức uống nhé!
4. Sinh tố chuối quýt thơm và lạ
Nguyên liệu và dụng cụ
3 trái quýt
1 trái chuối
1/3 hộp sữa chua có đường
1 cốc sữa tươi
Máy xay sinh tố
Các bước thực hiện
Bước 1: Thái chuối thành từng khoanh nhỏ rồi đem để trong ngăn đá khoảng 2 tiếng nhé.
Bước 2: Sau khi chuối đã lạnh, rửa sạch quýt, bóc vỏ và tách múi, bỏ hạt, cho vào cối xay sinh tố. Tiếp theo mình sẽ cho chuối cùng với sữa chua, sữa tươi và vào.
Giờ thì bật máy xay sinh tố lên khoảng 3 phút nhé.
Thành phẩm
Bạn có thể cắt 1 lát quýt và chanh thật mỏng rồi đặt trên miệng ly, trang trí cho đẹp mắt nha.
5. Sinh tố chuối kết hợp bơ và nho
Nguyên liệu và dụng cụ
- 2 trái chuối chín
- 1 trái bơ
- 100gr nho
- 2 muỗng canh sữa đặc
- 2 muỗng cà phê muối
- Một ít đá viên
- Máy xay sinh tố
Các bước thực hiện
Bước 1: Nho rửa sạch, ngâm với nước pha 1 muỗng cà phê muối khoảng 10 phút. Trái bơ cắt làm đôi, bỏ hạt, dùng muỗng múc lấy ruột bơ.
Chuối bóc vỏ, cắt thành từng khoanh tròn mỏng, để riêng.
Bước 2: Cho lần lượt bơ, chuối, nho, đá viên và 2 muỗng canh sữa đặc vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
Thành phẩm
Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức. Một loại thức uống ngon, tốt cho sức khỏe như thế này bạn không nên bỏ qua nhé!
Lợi ích của chuối:
Chuối chín có nhiều muối khoáng (canxi, photpho, sắt, đặc biệt là kali) và các vitamin (0,04mg B1, 0,05mg B2, 0,7mg P6, 6mg…) là những chất rất cần thiết cho cơ thể.
Chuối chín có rất nhiều kali, tới gần 400mg kali trong 100g chuối, nghĩa là giàu kali nhất trong các loại rau quả chúng ta thường ăn, nhưng lại có rất ít natri, chỉ khoảng 1mg natri trong 100g. Những thực phẩm giàu kali và ít natri có khả năng làm giảm huyết áp ở những người tăng huyết áp nếu ăn đều mỗi ngày 2 – 3 quả chuối chín trong vài tuần lễ có thể làm giảm được chỉ số huyết áp khoảng 10% hoặc hơn.
Chuối chín còn có vị trí quan trọng trong các chế độ ăn ít lipid, ăn kiêng muối và cho những người có cholesterol cao trong máu, những người bị táo bón, tiêu hóa kém.
